Mejora tu lucha en el suelo para MMA.

Mejora tu lucha en el suelo para MMA.
Mejora tu lucha en el suelo para MMA.

La lucha de suelo engloba un arsenal de técnicas muy grande, desde estrangulaciones hasta palancas para romper articulaciones.

Para pelear en el suelo,mejorar y ganar experiencia tenemos que llevar el combate abajo, asique empezaremos por ese punto.

¿Cómo llevar el combate al suelo?

Para poder llevar un combate a la pelea del suelo debemos valernos de mucha técnica y muy poco fuerza.

Dividiremos este apartado en dos partes.

Recortar distancia y buscar el acercamiento:

Teoría para acercarnos al adversario.

Antes de derribar a un rival debemos entrenar como recortar distancias para poder acercarnos a él.

Como la lucha es una ciencia debemos tratar de aplicarla con las mejores formulas, una de estas es utilizar la distracción del rival.

Cada golpe deberá desconcertarlo, para poder buscar el desplazamiento rápido y entrar al cuerpo a cuerpo tenemos que golpearle buscando diferentes zonas del cuerpo.

Práctica para acercarnos al adversario:

Una combinación que sirva de ejemplo podría ser buscar la pierna derecha del rival con un patada baja y seguidamente enviar un croche a la altura de sus costillas.

Una vez que realicemos la combinación de golpes deberemos desplazarnos rápidamente hacia el adversario para entrar en el combate cuerpo a cuerpo.

Buscar derribos fáciles y efectivos:

Para derribar a un adversario nos tenemos que basar en el conocimiento de uno propio ante la lucha pero trataremos de simplificarlo.

Para derribar a alguien tienes que desequilibralo y esto se consigue
desestabilizando su centro de gravedad.

Un buen ejemplo sería si tu adversario te golpea con su rodilla derecha, para tirarlo al suelo debes golpear su pié de apoyo con tu pierna derecha, e intentar girar su torso hacia tu lado derecho para derribarlo.

Si entrenas MMA o Jiu-Jitsu conocerás derribos efectivos y te dejamos a tu elección los que realices de forma natural.j

Te aconsejamos que aprendas tantos derribos como puedas pero que automatices entre 3 y 8 formas de derribar.

¿Cómo mejorar en el entrenamiento la lucha de suelo?

Hay muchas formas de aprender o mejorar pero estamos seguros que una de los mejores caminos es sin cesar la práctica.

Te recomendamos que practiques la lucha de suelo pero siguiendo las pautas que proponemos.

Cambio de relevos:

Como sabemos que la lucha en el suelo conlleva mucho cansancio y fuerza malgastada te ofrecemos que cambies un poco la manera de este entrenamiento.

Junto a un compañero repartiremos dos roles para pelear. Un compañero se encargará de buscar todo tipo de llaves y la otra persona buscará la liberación de estas. En todo momento peleando en el suelo.

Los relevos se cambiarán cada 1 minuto y en ningún caso podemos golpear al compañero.

Deberemos relajarnos e intentar no malgastar nuestras fuerzas. Realizaremos este ejercicio hasta 3 rondas, descansando 30 segundo en el cambio de relevos.

Centrarse en la técnica:

La técnica bien ejecutada nos podrá ayudar bastante en cada entrenamiento y en un combate real notaremos la diferencia.

En cada entrenamiento seguiremos los siguientes consejos:

  • Pensar cada movimiento y lo que puede desencadenar.
  • Automatizar poco a poco los mejores movimientos.
  • Olvidarnos del estrés y la inseguridad que supone estar debajo de un oponente.
  • Entrenaremos sin buscar el golpe a nuestro compañero.
  • Desequilibrar al rival usando piernas con mayor frecuencia que brazos.
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