¿Cómo prevenir una insolación? Al practicar deporte.

Como prevenir la insolación practicando deporte
Como prevenir la insolación practicando deporte

La insolación es uno de los problemas más peligroso que podrían ocurrirnos en un entorno donde el calor es muy fuerte, ya que la mayoría de las personas no lo saben pero llega a ser mortal si no se toman las precauciones necesarias.

Por lo cual la salud de la persona se ve muy afectada, es por esto que se recomienda tomar suficiente agua, antes durante y después de cada uno de los entrenamientos que estemos haciendo, también en el momento que estamos haciendo cualquier tipo de deporte, debemos tener con nosotros alguna gorra que evite que el calor este en contacto directo con nosotros.

            Por esta razón es que últimamente se están practicando en circuitos o lugares cerrados, donde el contacto con el calor de la calle no influya mucho sobre nosotros, pero aun así existen algunos deportes como escalada, ciclismo, voleibol de playa o surf, que se encuentra en constante contacto con el sol, por lo cual es muy difícil poder tener un cuidado con la cantidad de insolación que podríamos tener y más si no estamos tomando el suficiente líquido.

            Existen maneras para lograr evitar que la insolación afecte directamente sobre nuestra salud, esto por medio de múltiples avances en los cuales se encontraron soluciones y causas por las cual nuestro cuerpo se ve afectado, permitiendo que podamos prevenir cualquier tipo de problema y más cuando cada vez tenemos mayores comodidades y equipos que nos pueden ayudar a que estos problemas se sigan presentando.

¿Cómo prevenir una insolación?

Como prevenir la insolación practicando deporte
Como prevenir la insolación practicando deporte
  • Hay que cuidar la hidratación de nuestro cuerpo, pues mientras mayor temperatura hay en el ambiente mayor será la cantidad de sudoración que tendrá nuestro cuerpo, produciendo ademas un riesgo de deshidratación.
  • Estar pendiente de todos los posibles problemas que se presentan cuando se tiene una insolación como lo son la fiebre, náuseas, palpitaciones y hasta desmayos, por lo cual es recomendable hacer deporte luego del medio día.
  • Utilizar protección solar, esto evitara que el sol penetre directamente en la piel, con lo cual la cantidad de sangre que tendrá que ir directo a nuestra piel será menor promoviendo un mejor riego a los músculos, para que de esta manera tengan mayor comodidad.
  • Se debe utilizar ropa que no sea tan calurosa, pues aun cuando hay algunas deportivas no permiten una correcta transpiración de la piel, por lo cual aumenta considerablemente la sudoración.
  • Se puede utilizar las sombras para entrenar en vez de estar en contacto directo con el calor, de esta forma podríamos tener una mayor producción de sudor afectando nuestra salud o produciendo una insolación.

Síntomas por tener un agotamiento por calor

            Los deportes pueden tener muy fuertes consecuencias en una persona que no se encuentra muy bien de condición física o que no mantiene las medidas preventivas para evitar lesiones.

            Por esto es que se producen muchos problemas de salud en la mayoría de los deportistas, por lo cual se debe estar al pendiente de los siguientes síntomas, para que puedan tomar acción inmediata si están en contacto directo con un calor sofocante:

  • Sudoración profunda.
  • Cansancio.
  • Sed.
  • Calambres musculares, lo cual se da en la mayoría de los deportes.
  • Debilidad muscular.
  • Mareo muy constante.
  • Dolores de cabeza.
  • Náuseas y hasta vomito
  • Orina muy oscura, producida por una deshidratación.
  • Fiebre superior a los 40ºC.
  • Piel muy roja y caliente.
  • Pulso muy débil unido con respiración muy rápida.
  • Perdida de la consciencia.
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