Boxeo,disfruta y mejora. Entrenar con pareja.

Boxeo,disfruta y mejora. Entrenar con pareja.
Boxeo,disfruta y mejora. Entrenar con pareja.

Hoy en día cada vez son más las personas que están entrenando en pareja el boxeo. Es una disciplina que se ha ganado el respeto de muchos fanáticos y es considerado también un arte, tanto dentro como fuera del cuadrilátero.

Llegar a ponerse los guantes de boxeo significa una gran muestra de valentía y actualmente todo el que quiera intentar practicarlo, debe estar bien capacitado mental y físicamente para ello. El entrenamiento de deportistas profesionales está muy de moda.

Cuenta con muchos entrenadores, rutinas y gimnasios que capacitan lo mejor posible al estudiante.

Empieza a entrenar en pareja.

Lo mejor de todo es que este deporte se puede practicar también acompañado o con una pareja. Así ambos se ayudarán y apoyarán para obtener un físico sin grasa y una buena condición interna.

Desde el primer momento que empiecen a calentar juntos, la otra persona y tú, verán que adquirirán una gran coordinación y fuerza. Estas rutinas entre ambos pueden ser entre 45, 60 y 70 minutos aproximadamente.

En los primeros minutos de sus entrenamientos, podrán notar que sus corazones bombearán con más fuerza, lo que preparará sus cuerpos para que entrenen a mayor intensidad.

Ambos deben estar activos, tanto en cuerpo como en mentes.

Beneficios de entrenar en pareja.

No hay duda que entrenar boxeo genera benefios físico y mentales, a continuación te listaremos lo bueno de entrenar en pareja.

Lo mejor de entrenar con pareja:

  • Acaba con el sedentarismo, y el resultado para ambos será el de tener el cuerpo que siempre quisieron.
  • Es una buena opción para disfrutar y pasar un buen rato con otros.
  • Fomenta amistades.
  • Mejora el equilibrio de ambas personas gracias a los ejercicios de coordinación que exigen las rutinas.
  • No se necesitan ningún tipo de máquinas ya que sólo serán dos personas; lo que supone un buen ahorro económico.

¿Cómo entrenar en pareja?

Hoy en día cada vez son más las personas que están entrenando en pareja el boxeo. Aprende por qué y como entrenar en pareja boxeando.
Boxeo,disfruta y mejora. Entrenar con pareja.

Existen innumerables formas de entrenar boxeo, pero nos enfocaremos en un entrenamiento de media-larga duración.

Destacamos que todos los ejercicios son modificables en repeticiones/series/tiempo de descanso.

Entrenamiento en pareja:

Asegúrate de controlar la técnica, artículo en sportk.info sobre mejor la técnica. https://bit.ly/2Gahqrd

Empezaremos con un calentamiento sencillo pero efectivo.

  • Movilidad articular.
  • Carrera 5 minutos [baja intensidad]
  • Sombras durante 3 minutos.
  • Saltos a la comba 2 minutos de trabajo y 30 segundos de descanso. Repetiremos 2 veces.

Una vez que estemos bien físicasmente para comenzar el entrenamiento nos pondremos las vendas y a empezar a entrenar en pareja.

  • Trabajaremos combinaciones intercambiando el roll de atacante y defensor por cada combinación. Ejemplo: jab izquierdo, derecho y doble gancho, después intercambiamos los rolles.
  • Cada 3 minutos uno se encargará de realizar el roll de atacante y la otra persona se defenderá esquivando o bloqueando. Realizaremos este ejercicios 12 minutos.
  • Repetiremos el último ejercicio pero ahora el defensor puede contratacar.
  • Flexiones frente a nuestro compañero con una mano flexionaremos,con la sobrante le daremos la mano a nuestro compañero y nos ayudaremos uno de otro tirando del compañero. 20 segundos cada brazo. Si paramos descansaremos 30 segundos haciendo abdominales con nuestro compañero hasta llegar al minuto y medio por brazo.
  • Sparring 2 minutos cada asalto/3 asaltos. Descandando 1 minuto y medio.

Podrás modificar el entrenamiento, hemos intentado ejemplificar un buen entrenamiento con pareja, ahora ponlo en práctica.

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