Boxeo, entrenamiento de abdominales.

Floyd Mayweather entrenando abdominales.


El boxeo es un deporte que exige mucho rendimiento físico y también es importante tener abdominales para el boxeo.

La mayoría de las veces queremos que se note que hacemos algún deporte y no solo eso sino que buscamos la manera de entrenar todas las zonas de nuestro cuerpo que tengamos mas débiles.

Hablemos del deporte del boxeo, entrenamiento de abdominales específicamente.
Te daremos consejos prácticos de lo que puedes hacer para que tonifiques los músculos de esta zona.

Veremos como puedes trabajar de manera correcta para ver excelentes resultados, y como te ayudara esto en los combates de boxeo, empecemos con este interesante resumen.

¿Cómo tener abdominales?

La dieta es lo más importante para los abdominales.

Podemos estar seguro que todo deportista desearía marcar esta zona del cuerpo al que llamamos abdomen.

Es conocido como los amados y buscados “cuadritos”, como bien lo dice su nombre para entrenar el abdomen debemos hacer abdominales.

No debemos confundir tener abdominales definidos con tener fuerza en el abdomen. Los abdominales se empiezan a notar cuando nuestra grasa del abdomen disminuye.

Para tener un abdomen marcado es imprescindible un dieta hipocalórica,es decir, una dieta en la cual consumas mas calorías de las que gastas.

Una dieta hipocalórica te ayudará a marcar el abdomen pero para que este se vea estético y tenga fuerza debemos entrenarlo.

Entrenamiento para ganar fuerza y hipertrofia en el abdomen.

Entrenamiento de abdominales bueno para el boxeo.


Los ejercicios de abdominales no solo ayudan a sacar los ¨cuadritos¨ sino que también te da mas resistencia y fuerza a la hora de combatir en el boxeo.

Los boxeadores tienen muy bien tonificados los músculos del abdomen debido a su dieta y entrenamientos destinados al combate.


Por eso vamos a ver que tipo de ejercicios y de abdominales debería hacer un boxeador para tonificar y fortalecer esta zona.

Por supuesto le traerá muchos beneficios si entrena correctamente y con mucha dedicación y constancia.


En el boxeo se puede hacer cualquier tipo de abdominales que quieras, ya que todos son buenos.

Uno de los mejores ejercicios para entrenar abdominales en el boxeo, son los abdominales en V.

A continuación nos gustaría recomendarte ejercicios,series y repeticiones para mejorar tu abdomen.

Lista de ejercicios:

  • Rodillas al pecho en barra. 4 series y 12 repeticiones.
  • L isométrica en barra. 15 segundos de trabajo y 30 de descanso, 3 series.
  • Golpes con balón medicinal al suelo. Nos sentaremos en el suelo y con un balón medicinal golpearemos el suelo una vez por lado durante 25 segundos descansando 1 minuto y repetimos 2 veces.
  • Rodillas al pecho u hombros en posición de flexiones. 20 segundos de trabajo y 15 de descanso, llegaremos hasta la 4 serie.
  • Plancha en posición de flexiones. 40 segundos de trabajo y 1 minuto de descanso a 2 series.
  • Rueda abdominal. 10/8/6/4 descansando 20 segundos entre cada serie.

Debemos añadir que estos ejercicios se pueden modificar numero de series o tiempo de descanso, pero hemos querido ejemplificarlo para que trabajes el abdomen de manera efectiva.

Cambio de rutina:

Con ejercicios como las flexiones o las dominadas también trabajarás el abdomen.

Pemos añadir circuitos de abdomen a nuestra rutina, que son una manera genial de entrenar y divertida para no convertir el entrenamiento en rutinario.

Si buscas ejercicios específicos que combinen golpes de boxeo con la mejora del abdomen, no debes preocuparte debido que en el boxeo siempre trabajas el abdomen al contraerlo.https://sportk.info/boxeo-como-entrenar-tecnicas-de-golpes/

Esperamos que pruebes estos ejercicios y te sirvan los consejos, recuerda, para tener un buen abdomen dieta y entrenar.

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