Boxeo, como entrenar con el saco

Saco de boxeo
Saco de boxeo
Es indispensable que sepas del boxeo, como entrenar con el saco y cuales técnicas hay que seguir; ya que parte de montar en bicicleta, correr o nadar, esta es otra alternativa muy excelente y tradicional de hacer ejercicio.

Es una rutina tan rápida y con una gran intensidad que te hace sudar y quemar muchas calorías de inmediato. Este entrenamiento, con un saco de boxeo, se trata de ejercicios de práctica que se realizan en rounds cronometrados.

Con esto lograrás mejorar el juego de piernas, la resistencia y liberarás energías al golpear el saco con golpes de combinación: 1-2.

Entrena con el saco



• Busca todo el equipo necesario. Compra o ubica en un gimnasio el saco pesado de boxeo. También, necesitarás un temporizador o cronómetro para que controles el tiempo de los rounds, del calentamiento y del enfriamiento.

Además, vas a requerir de una cuerda ya que saltarla te permite calentar más adecuadamente.

• Envuelve tus manos. Usa la venda para protegerte los ligamentos sueltos, los nudillos, los huesos de las manos y las articulaciones. En cada mano vas a necesitar una venda. Envuelve también partes importantes como las palmas de las manos, las muñecas y los dedos. Fija el dedo pulgar y ajusta el velcro.

• Para el entrenamiento empieza realizando los calentamientos y estiramientos necesarios para que no hayan lesiones innecesarias.

• Apréndete los principios más básicos.

• Logra dominar la postura. Los pies deben estar a la altura de los hombros. Si eres derecho, el costado izquierdo debe estar hacia adelante. Pero si eres zurdo, el costado derecho es el que debe ir hacia adelante.

• Camina. Al practicar, debes rodear el saco. Las rodillas deben flexionarse y las manos van arriba, cerca del rostro.

• Golpea correctamente el saco. No debes empujarlo.

• Practica técnicas como el jab o el golpe cruzado.

• Y también es importante que domines el gancho. Esto te permitirá entrenar con el saco adecuadamente.


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