Artes marciales y fisicoculturismo.

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Algunas de las personas que hacen deportes de contacto lo hacen para mostrar su buen físico, pero sería mejor combinando el fisicoculturismo y las artes marciales..

Algunos deportes ayudan en este tipo de casos, por ejemplo, en el boxeo.

El entrenamiento fisicoculturista es una rama, donde mostrar el cuerpo es el objetivo y puede combinarse con las artes marciales.

Veamos de que se trata esto y como ha motivado a muchas personas.

Saber que las artes marciales y deportes de contacto ayudan a mantenerse en forma y crear una buena física.

Artes marciales de la mano del fisicoculturismo.

La fusión entre artes marciales y fisicoculturismo es perfecta debido a que el aumento de masa muscular te ayudará a
Peleador UFC.

Como lo mencionamos en un principio, muchas personas hacen ejercicios para mostrar su cuerpo, y no es mentira cuando decimos que hay personas que viven de esto.

Pero más allá de lo estético, la ganancia de músculo y perdida de grasa puede ayudar de gran manera a los peleadores a la hora de mejorar.

Como ya sabemos las artes marciales consta de ser fuerte,tener resistencia y para eso debemos tener un entrenamiento constante.

Debemos ser estrictos en nuestros entrenamientos, solo así podremos tener un cuerpo realmente estético y eficiente.

Tener en cuenta que si juntamos los dos deportes hay tener cuidado en perder nuestra velocidad en los brazos al momento de golpear con los puños.

Es importante que sepas trabajar ambos deportes juntos de la manera correcta. Vamos a adentrarnos en este complejo asunto.

¿Por qué fusionar artes marciales y fisicoculturismo?

Bruce Lee entrenaba fisicoculturismo y artes marciales.

Una mayor cantidad de masa muscular influirá en la fuerza de tus golpes.

El levantamiento clásico de pesas es una fantástica opción para el aumento de masa muscular, si combinamos músculo y velocidad hallaremos el punto de equilibrio.

Golpearás con los puños más fuerte, patearás mejor y podrás derribar con mayor facilidad, siempre y cuando domines bien la técnica.

Además puedes añadir ejercicios de musculación o ganancia muscular en tus entrenamientos de artes marciales para no caer en la rutina.

A continuación te listaremos nuestros principales motivos por los cuales el fisicoculturismo puede ayudarte en las artes marciales.

Motivos por los que te ayudará:

  • Ganarás fuerza en cada golpe.
  • Mejorará tus entrenamientos a nivel de variedad.
  • Mejorarás tu forma física.

Sin duda la ganancia de músculo te ayudará a mejorar tu pegada pero no debemos olvidar la velocidad de esta.

Te recomendamos entrenamientos híbridos entre levantamiento de pesas y cardio, para no perder velocidad al golpear.

Entrenamientos híbridos fisicoculturismo y artes marciales.

Buakay entrena fisicoculturismo y artes marciales.

Una buena forma de entrenar para la mejora en combate es fusionar estos dos estílos.

Con las pautas que te daremos podrás llevar unos buenos entrenamientos acabo en los cuales combinaremos: Agilidad, fuerza, resistencia y técnica.

Podemos dividir nuestros entrenamientos en dos partes técnica y físico pero lo haremos todo en uno para llevar lo teórico a la práctica junto al físico.

El ejercicios básicos de crossfit son una buena opción al combinar fuerza, hipertrofia y cardio pero el único inconveniente es que sus ejercicios básicos pueden ser lesivos.

Para entrenar con tantas variantes tendremos que pensar en lo que nos exige nuestra arte marcial y posteriormente podremos fusionarlo.

Si necesitas mejorar tu flexibilidad puedes hacerlo aquí en sportk https://sportk.info/como-mejorar-la-elasticidad-para-patear-mejor/

Los mejores ejercicios para la ganancia muscular son:

Piernas:

  • Sentadilas con barra/mancuernas/saco/sin peso. Este ejercicio trabaja cuádriceps, femorales y glúteos. Lo trabajaremos a altas repeticiones entre 8 y 16.
  • Zancadas con mancuernas o sin peso. Trabajaremos repeticiones altas 10-16 cada pierna.
  • Extensión de gemelos. Trabajaremos a repeticiones altas 15-20.

Ejercicios de empuje:

  • Press de banca en barra/mancuernas. Este ejercicio trabaja el pecho,deltoides anterior y tríceps. Trabajaremos bajas-medias-altas repeticiones 3-12.
  • Fondos. Trabajaremos repeticiones medias-altas 6-12.
  • Flexiones abiertas,medias de triángulo. Trabajaremos repeticiones medias-altas 8-15-20.

Ejercicios de tirón:

  • Dominadas agarre supino y prono. Trabajaremos repeticiones medias-altas 6-12.
  • Remo con barra o mancuernas. Trabajaremos repeticiones medias altas 8-15.
  • Peso muerto. Trabajaremos repeticiones bajas-medias-altas desde 1 a 12.

Ahora vamos a juntar estos ejercicios para combinarlos con nuestro arte marcial.

Podemos trabajar los ejercicios anteriores en sesiones de musculación pero los combinaremos en circuitos.

Intentaremos el trabajo directo de la técnica con la musculación ejemplo:

Press de banca/sombra de puños/zancadas/trabajo en saco solo con piernas.

Con estos entrenamientos conseguirás un buen físico y mejorarás en tu deporte de contacto.